0212 211 33 33 PBX

Hemoroidsiz bir yaşam seçmek için, bizi arayın.

Ekibimiz

Beslenme

KRONİK KONSTİPASYON (KABIZLIK)

Halk arasında kabızlık olarak bilinen konstipasyon, dışkılamanın zor gerçekleşmesi ve dışkının kuru, sert ve küçük kitleler halinde olmasıdır. Normal dışkılama haftada 3 ile 12 defa arasında değişmektedir. Bundan daha seyrek dışkılama konstipasyon olarak tanımlanır.

Baş ağrısı, sinirlilik, karında şişlik ve gerginlik, nefeste kötü koku, paslı dil ve hazımsızlık konstipasyona eşlik eden belirtilerdir.

KONSTİPASYON VE BESLENME İLİŞKİSİ

Konstipasyonun nedenleri değişiktir. Herhangi bir hastalık ve kullanılan ilaçlar nedeniyle oluşanlar dışında konstipasyon, yanlış beslenme alışkanlıkları ve fiziksel hareket azlığı sonucu gelişmektedir

  • Diyetle yetersiz posa alımı
  • Az miktarda sıvı tüketilmesi
  • Sedanter (hareketsiz) yaşam

konstipayona zemin hazırlamakta, davranış değişikliği yapılmadığı takdirde bu durumu kronikleştirmektedir. Bu durumda önce kişinin beslenme alışkanlıkları değiştirilmelidir.

  • Bol posalı diyet bir diyet tüketilmeli
  • Bol miktarda sıvı alınmalıdır.

POSA (FİBER)

Posa, bitkilerin yapısında bulunan ve sindirim enzimleriyle parçalanmayan bileşiklerdir. Konstipasyonda diyet posasının etkisi şu şekilde açıklanır:

  • Posa barsak lümenindeki basıncı azaltır.
  • Barsak çapını genişletir ve barsak hareketlerini arttırır.
  • Su emilimini arttırarak barsağa su çekilmesine yardımcı olur.
  • Dışkının hacim ve yumuşaklığını arttırır.

SIVI TÜKETİMİ

Sıvı dışkının yumuşak tutulmasını sağlar. Sabah açken ve gece yatarken ılık su içmek barsak hareketlerini arttır.

BAZI BESİNLERİN 100 GRAMLARINDA BULUNAN YAKLAŞIK POSA MİKTARLARI

BESİNPOSA ( g / 100 g )
TAHILLAR
Buğday Kepeği44 g
Kepekli Ekmek5,1 g
Beyaz Ekmek2,7 g
Buğday Unu ( tam kepekli )9,5 g
Buğday Unu ( beyaz un )"3,2 g
Mısır ( pişmiş )4,7 g
MEYVELER
Elma ( kabuksuz )1,4 g
Elma ( kabuklu )3,7 g"
Armut ( kabuksuz )"2,4 g
Armut ( kabuklu )2,9 g
Muz1,7 g
Greyfurt0,4 g
Portakal0,3 g
Şeftali2,3 g
Mürdüm Eriği1,5 g
Kayısı ( taze )2,1 g
Kuru Kayısı24 g
İncir ( taze )2,5 g
Kuru incir18,5 g
SEBZELER
Bezelye7,7 g
Taze Fasulye3,3 g
Lahana2,8 g
Patates3,5 g
Havuç3,7 g
Karnabahar1,8 g
Marul1,5 g
Turp2,2 g
Domates1,4 g
Maydanoz3,1 g
Pırasa3,1 g
Bamya3,2 g
Mantar2,5 g
KURUBAKLAGİLLER ( pişmiş )4,0 g

ÖRNEK YEMEK LİSTESİ

Uyanınca: 1 kaşık kuru erik veya kayısı marmelatı, 1su bardağı ılık su

Sabah:

  • 1 bardak ıhlamur
  • 1 kibrit kutusu kadar peynir veya bir haşlanmış yumurta
  • 2 tatlı kaşığı reçel
  • Domates, salatalık (üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı gezdirilebilir)
  • 3 dilim kepekli ekmek

Ara

Öğün : Meyve

Öğle:

  • 1 porsiyon kuru baklagil yemeği
  • 1 porsiyon bulgur pilavı
  • 1 kase hoşaf veya komposto
  • Salata
  • 2 dilim kepekli ekmek

Ara

Öğün :

  • 1 dilim kepekli ekmek
  • Yarım kibrit kutusu kadar peynir
  • Meyve

Akşam :

  • 1 kase çorba
  • 1 porsiyon etli sebze yemeği
  • 1 kase yoğurt
  • Salata, meyve
  • 3 dilim kepekli ekmek

Gece :

  • 5 tane kuru erik veya kuru kayısı
  • 1 su bardağı ılık su

Bu yemek listesi örnek teşkil etmesi amacıyla hazırlanmıştır. Diabet, tansiyon, koroner kalp hastalığı, böbrek hastalıkları gibi kronik hastalığı olanların bu diyeti baz almaları doğru değildir. Diyet kişiye özel hazırlanır. Size özel bir diyetin planlanması için lütfen diyetisyeninize danışınız.

Fitil, krem ve tablet gibi laksatif etkileri olan ilaçların barsak tembelleştirici ve barsak hareketlerini yavaşlatıcı etkileri olduğunu unutmayınız ve bu tarz ilaçları doktorunuza danışmadan kullanmayınız!!!

HEMOROİD VE BESLENME İLİŞKİSİ

Diyet tedaviden çok, hastayı rahatlatmak amacıyla kullanılır.Dışkıyı yumuşak tutmak ve barsak hareketlerini arttırmak için bol posalı diyet ve bol sıvı tüketilmesi önerilir.

ÖNERİLER
  • Günde en az 8-10 bardak su içiniz.
  • Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek, kepeği ayrılmış unlar yerine tam tahıl unlarını tercih ediniz.
  • Haftada 2-3 kez kuru baklagil tüketmeye özen gösteriniz.
  • Beyaz undan yapılmış her türlü kek, pasta, kurabiye,gibi hamur işlerinin yerine kepekli unla yapılmış olanları tercih ediniz.
  • Pilav, makarna ve çorbalarınızı pişirirken içine kepek ve bol sebze ilave ediniz.
  • Bol sebze meyve ve salata tüketiniz.
    • Özellikle posa içeriği yüksek; lahana, brokoli, ıspanak, pırasa, enginar, kereviz, bezelye, bamya, taze fasulye gibi sebzelere diyetinizde daha geniş yer veriniz.
    • Yine zengin posa içeriğine sahip erik, incir, kayısı, armut, elma, üzüm gibi meyveleri tercih ediniz. Bu meyveleri taze, kuru, hoşaf veya komposto olarak tüketebilirsiniz.
    • Meyve suları yerine meyvenin kendini tercih ediniz.
    • Kabuğuyla yenebilen meyveleri soymadan yemeyi tercih ediniz.
    • Öğün aralarında atıştırmak için meyveyi tercih ediniz.
    • Öğle ve akşam öğünlerinde salata tüketmeye özen gösteriniz.

SAKINCALI BESİNLER

  • Acılı, ekşi gıdalar
  • Turşu ve baharatlar
  • Alkol (özellikle bira, şarap gibi fermente ürünler)
  • Fast-food tarzındaki yiyecekler